Ok,here it is.

亲爱的得儿，

 

不好意思回信晚了，请原谅！很高兴见到你热情洋溢的来信。 

嗯，阿拉是讨人厌的上海宁：（（　呵呵。。我以前求学时有位来自新加坡祖籍广东，大我十几岁的学姐，她一点都不嫌弃我这个大陆土妞，无论在学业，为人处事到闲情逸致都受她影响很大，像学会听讲广东话，进而欣赏广东歌曲，一起弹琴，欣赏音乐，烹饪。。像如何腌咸鸭蛋到美味的广式粽子全是她和她妈妈手把手教我的。

 

得儿无疑是位天资聪慧又十分要强的出众女性。有幸结识健坛和KD坛知书达理的好姐妹们是我的福气，也是我学习的好榜样！

 

是的，到了我们这个年龄段，上有年老父母，下有未成年子女，很多家务，孩子教育，当然还有最看重的事业，我感同身受，体会个中的辛苦不易。其实我也有风风火火的一面，可岁数不饶人，和得儿一样这些年明显的有力不从心之感，也劝自己各方面学会放松，要看得下去。。。

 

新工作新气象，先恭喜得儿！嗯，身处新环境需适应，不少东西要学，任务要赶，压力似不可避免，我懂的。但健康是一切之前提，接着我就依你提出的压力，补钙等，来简单地和得儿聊几句。 

 

随着科学的发达，在我们的生活条件大幅改善的同时，也无可否认忽视当今人们面临的压力越来越大。事实上已成为健康的隐形杀手。不知得儿有否留意，突然家中失去顶梁柱，离了婚的单身妈妈，往往还祸不单行。。当然还包括不少长期面对学事业压力的人士英年早逝的。。成病原因虽也复杂，进一步洞见之，压力才是万恶之根源。

 

须知人体除了看得见摸得着的器官如心肝脏，肠胃。。还有一整套无形却起灵魂枢纽作用的系统在运作。比如最主要之一的神经内分泌系统，其中的神经是指中枢神经，光从文字就能体会它起着主帅作用。压力呢，会导致植物神经和内分泌不调，进而免疫力下降，很快会影响受其控制的一系列身体机能的正常运作，除了像甲状腺，胰脏，腺，过敏症，忧郁症等时髦病频发，还无可避免地累及完全受其制约的性腺轴，随着雌激素，荷尔蒙等的失衡，我们女性独特拥有的卵巢和子宫遭受攻击，任何与其相关的疾病，不治之症就此产生。所以作为女性姐妹的我们务必告诫自己要警惕，缓解，最好免予任何长期压力。

 

再来接着谈补钙，这个也是现代人因生活方式的巨变，饮食不当，缺乏体力劳作，见阳光不充分等所致。

 

27，8岁人体的骨本积攒达到高峰之后，骨钙质会逐年流失，40岁后更会随雌性荷尔蒙分泌减弱，骨质流失加速，很容易有缺VD，缺钙，进而产生骨质疏松现象。

 

对于补钙片，我是这样认识的，严重缺钙的话需靠补VD剂，但提请得儿注意用量和服用期长短，因它有副作用的。时有见报道称，长期过量摄入会引发心脏病风险，关节剧烈疼痛等。for long run还是更主张推崇药补不如食补。现在的时髦倾向，热衷于吃素。生活方式的改变做些变通无可非议，但过犹不及。尽管很多蔬菜，豆类，坚果的绝对钙质含量甚至超过肉类，禽蛋，乳制品。但须知人体对钙质，蛋白质等的吸收效率后者要远胜前者。所以吃素者往往因没有保证大量摄入，缺这缺那的现象频有发生。言下之意，建议得儿以饮食合理均衡为前提，注意富含丰富钙质的荤腥食物如奶制品，肉类，禽蛋类的摄入以加强提高钙质的补充效率。 

 

另，运动可促进人体的新陈代谢，运动中肌肉收缩，直接作用于骨骼的牵拉，有助于增加骨密度。晒太阳可吸收能量（阳气），太阳光中的紫外线，能使皮肤内的一种叫脱氢胆固醇转化为Vitamin D，人体中大约90%的Vitamin D须经由日晒获得，因此，晒太阳又被称为“阳光维他命”，每日须有适度的日晒。太强的紫外线对人体有害，一般来讲早上9，10点钟的太阳营养最好且紫外线也相对弱些。客观条件不允许，可以安排在周末拉长时间进行。总之通过用腰背部适度负重走路，其他较为缓和的体育锻炼，晒太阳，食物，再适当辅助以钙片等获得维他命D及钙质，以达成减缓骨质流失，强化骨骼的目地。

 

谢谢得儿的关心。可能和我以前在加呆过好些年有关，这次挺顺利地就安顿下来了。哦，原来得儿也曾经和加拿大多伦多如此有缘啊。那，你清楚的，这儿啥都好，就是税制，物价忒贵，冬季冷而长。欢迎你带着小宝们重游加拿大，那两个大缺陷来常住就免辣~~ 哎，回想起来，我和美国，纽约是那样地失之交臂，只剩羡慕的份ING，啊哈哈。。

 

我和音音也这么说来着，千万别太苛求自个儿了啊。。我们女人只有自己立住，立好了，才有人爱你。所谓久病床前无孝子，爱人也一样，嘿嘿~ 你知道的呀，这世上所有的爱都有条件除了父母的爱，啊哈哈。。
 

我惭愧没有KD姐妹们出众的才情，如果有任何身体健康方面的问题，无需顾虑，欢迎随时来信，只要我能尽力！再次感谢得儿一直以来的关怀鼓励友好！千言万语化作最真诚的祝福与你，小宝们和全家！

 

我们网上见~~

 

华灜 谨上

哦，再献上一首Enrique Iglesias贴里漏了的Lost Inside Your Love。与菊さん，得儿，唯美辛苦的班班们和网友们共赏之~~



快乐每一天：））