和你的医生或药剂师咨询一下melatonin（非出方，好象是属于保健品类？）。

1。首先，看看是否需要去看医生，排除一下可能存在的“病因”，如甲亢等。

2。解铃还需系铃人，最好找到导致失眠的诱因，如工作压力，心理压力等。

3。可以先尝试一些“饮食”调理，如睡觉前喝点牛奶，泡个热澡什么的。

4。药物只是临时缓解，最好不要依赖。

5。即使是非处方药物或保健品类食品，也最好咨询一下医生，或自己在网上搜一搜，多了解其药效和副作用。

6。Melatonin就是国内说的“脑白金”。另外，还有一种叫 unisom，实际上是一种抗过敏药，但是有镇静催眠的“副作用”，所以现在被 market 成助睡眠药。