这篇文章可能会有用。

我刚开始轻断食的时候也有过这样的问题，因为断食了好几个小时，所以开饭后一不小心就容易暴食。

这篇文章可能会有用。https://lowcarbfasthealth.com/fasting-diet-types/

饮食上还是要以低碳水饮食为主，生酮饮食不容易坚持，但低碳水还是不难的，https://lowcarbfasthealth.com/low-carb-food-visual-guides/ 我就是按照这几个list去吃的。

轻断食后的第一顿饭很关键，我的经验是，在吃饭前半小时，喝一杯苹果醋水，或者就是白开水也行，都能减少食欲，避免一下子吃太多，试试吧。