拨打一下减肥的算盘

有人说一天吃400大卡，连续十天每天减1磅（450克）。先不论真假，让我们先算算这样减肥的理论效果：

前提：

减肥者为女性，中等身材，年龄在30和50之间

估算：

这样的一位女生，一天基础消耗大约1300大卡，加上减肥操和其它各种消耗，每天能耗约1600大卡。如果每天摄入能量控制在400大卡，那每天能量亏空约1200大卡。

1200大卡亏空又意味着什么呢？

如果这些能量全部来自脂肪（减肥者都是这么认为的），1200大卡相当于120克到130克脂肪，离450克还差好多呐。

如果这些能量全部来自蛋白（对减肥者来说是最坏的效果，因为蛋白一般来自肌肉降解），1200大卡相当于300克蛋白，离450克还是有距离。

对于这个估算来说，糖基本可以忽略，因为身体里糖原的储备不够支撑一天，别说十天了。

那为什么有人体重确实减下来了哪？原因很简单，减肥初期体重下降基本上是失水。这也是减肥特别容易反弹的原理。