负重训练能强化骨骼防止骨质酥松，不管是器械或负重家务劳动都能起到健体健骨的作用

现在提倡的健身理念有提高肢体灵活性和力量，让我们日常生活劳动变成健身的一部分，比如提水浇菜，伸手够高处的物品，这些都需要核心肌群提供的力度和稳定度来完成而不受伤害，间接地提高生活质量吧。