我又想了想，知道了你说的“胸肌单练”是什么。我不练器械，只练bodyweight,

我觉得俯卧撑不光是单练胸肌，而是全部上身，甚至全身的运动。

我在家做家务每天用5加仑的水桶提好几桶水，上水从厨房提到菜园浇菜，中水和下水提到厕所冲马桶，作为锻炼。

菜园子里面的其他体力活还挺多，我挺喜欢的。