减肥的指标不应该是BMI，应该是体脂比率

传统上Body mass index (BMI) 是通过体重和身高计算的：

BMI Categories: 
Underweight = <18.5
Normal weight = 18.5–24.9 
Overweight = 25–29.9 
Obesity = BMI of 30 or greater

但是因为肌肉比肥肉沉，所以常锻炼肌肉发达的人BMI很可能超过25，但并不overweight，而介于18.5–24.9的人，如果不运动没有多少肌肉，很可能脂肪过多，发作各种慢性病的可能很大。

那么，什么是更合理的减肥的指标呢？不要看磅数，要看体脂肪比率（body fat percentage)，这个可以用机器准确测量，也可以目测，看自己离目标还多远（从图上看，男性应以15%为目标，女性20%）：