减少碳水是关键中的关键。我以前的早餐永远是燕麦粥＋２鸡蛋＋１斤牛奶＋随便什么水果＋nuts，

吃的撑饱；不过这两周，早晨突然改成了蔬菜水果smoothie＋１个猪小肘（0.8-0.9磅吧)，其余午餐晚饭等都没变，肚子上的肥肉明显少了:-)。
我想，总大卡可能比以前多，但碳水糖（燕麦牛奶里的）少了，所以出现了＂减肥＂效果。
当然了，我持续运动将近８年了，每周７次，一直以负重为主。