冬季是个考验。我今年一月后一段时间没有很好地实行周的方案，其中一个重要原因是蔬菜种类在冬季的减少。

希望今年能够利用冬季有的蔬菜水果和冷冻的蔬菜，坚持得更好。我的经验是到了一定时候减起来就更困难了，一不小心就会退步。不过没有关系，只要坚持下去，还是会慢慢减的，直到达到目标体重，再调整一下饮食，来维持最佳体重。重要的是健康，体重还在其次。