我想最主要的敌人是油。如何不吃油，少吃油是最主要的。 但是热蔬菜不放油很难做的美味。

吃肉有点问题，但是如果加大运动量，可能没问题。

吃水果应该是没有问题的。 如果不吃肉，不用油过多，大量吃水果，绝对没问题。

精白米面确是不好，我最近有点破罐破摔，偷吃太多美味面包。