科学减肥法---什么是最有效的减重方式?(图)

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减重金标准: 必须是节食 + 运动锻炼同时进行

高效的减重方式是:  改变生活方式---适当节食、适度锻炼、社会支持和充足睡眠(疲劳时人会不自主地选择高热量食物; 睡眠不足会减少胰岛素分泌. 胰岛素不足会导致增重, 二型糖尿病和其它健康问题)等.

图中也列有各种流行的减肥法的比较, 很有参考价值.