狼太，我教你个好方法，你天天做，不出一周你的手臂就不疼了。

你高举双手过顶，然后用手使劲连续做伸、纂动作，手臂不动，连续做50下。要是一开始做不到50下，20下，30下都行。然后迅速垂下手臂。这时，你会有血液自上而下的感觉。很舒服！这个动作不花时间，而且在什么地方都可以做。很有效。