看看这个动作可以锻炼到的肌肉群：

高位下拉主要锻炼上背部肌群，核心是背阔肌（让背部变宽）和斜方肌下部、三角肌后束（让背部厚实有型），同时也能锻炼到肱二头肌和肱肌，帮助增强上臂力量和线条，是一个全面塑形背部和手臂的复合动作。