查了一下GPT，吹牛炫耀对改善自我情绪有帮助

为什么吹牛B能让人暂时幸福

1. 自我提升感（Self-enhancement）
   • 吹嘘自己的财富、能力、社会地位，会让大脑产生一种“自我价值被认可”的错觉。
   • 类似小小的奖励信号，能刺激大脑分泌多巴胺，让人感觉开心。
2. 社会比较心理（Social comparison）
   • 人天生喜欢把自己和别人比，通过夸大自己在别人眼中的地位，能暂时获得优越感。
3. 获得关注与认同（Attention & Approval）
   • 吹牛时，如果有人点赞、评论、认可，这种社会反馈会让人产生短暂满足感。

2?? 为什么这种幸福可能是短暂的

• 如果自我夸耀的内容并非真实财富或能力，一旦现实和言辞不符，幸福感容易消失，甚至带来焦虑。
• 适应效应（Hedonic adaptation）：即便别人认同，你的快乐感很快会消退，需要更夸张的吹牛才能再次获得同样满足。
• 心理负担：长期维持虚假的形象可能产生压力、焦虑，反而降低长期幸福感。

3?? 心理学里的对应概念

• 虚荣幸福（Vicarious happiness through image）：通过展示自己的“理想形象”，获得短暂满足感。
• 社会认可奖励回路（Social reward circuit）：点赞、夸奖都会刺激多巴胺，产生短期幸福。
• 内在幸福 vs 外在幸福
  • 外在：通过财富、地位、吹牛获得
  • 内在：通过真实能力、成就、关系获得
  • 外在幸福易消退，内在幸福更稳固