慢跑是锻炼心脏和全身的好方法,对于防止心肺组织弹性衰退、肌肉萎缩、冠心病、高血压、动脉硬化等,都有积极的作用。不少人在跑步过程中受伤,并非由于跑步本身有什么问题,而是跑步强度和跑步量过大造成。肥胖人士、久坐办公一族、中老年人都合适,这项运动对你的身体素质基本没有任何要求。按理说,慢跑并不累,但总有人跑两步就觉得气喘吁吁。对身体好的“慢跑”到底是多慢?
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