【原创精品】为什么减肥不能靠节食？什么东西能真的越吃越瘦？认识膳食纤维的重要性！

来源: 于 2021-07-13 08:28:43 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

刊登于The Journal of Nutrition 2019年10月，包括哈佛医学院在内的三所大学的联合报告中指出，在衡量诸多因素如热量密度，起始体脂，年龄，种族，起始体重，碳水摄取量，膳食纤维，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸摄取量等中，每日膳食纤维摄取是预测其减脂效果最好的指标。也就是说如果一个人减肥开始后他每天纤维吃的越多，他的减脂效果就越好。膳食纤维来源于植物，我们无法消化分解，但其能控制能量摄入，维护肠道菌群健康，调节血糖，从而预防肥胖，从而间接预防肥胖带来的许多健康问题。

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