腿和膝盖痛成那样了还在坚持走。
我也走了一段朝圣路，比你们走的长，攀升高，也有一天因为受寒（风雨交加的一天）膝盖疼过。从此学了一些保护膝盖的方法，后来去走巴塔哥尼亚（Patagonia）的步道时膝盖和腿就都没有问题。
我的经验记载在这篇博文里：https://blog.wenxuecity.com/myblog/22416/202505/10175.html "今天走得比较狠，LD的脚走残了（W- Trek时脚拇指受伤了）但是我穿了绑腿袜（compression socks)，戴了护膝箍(knee bracelets)，走完之后马上就地做拉伸，晚上又吃了一片镁片（magnesium)。第二天早上起来，膝盖恢复正常，只是腿部肌肉有些许酸痛，再过一天连肌肉酸痛感都完全没有了。所以我个人体会，要保持膝盖健康，第一重要是加强腿部肌肉力量，然后是以上的保护措施一样也不能少。"
