谢谢分享hiking 时出现的膝盖受伤问题

我也是 hiking 爱好者，曾经有过下坡太快而扭伤了膝盖，疼得在相当一段时间里走路都是一瘸一拐，没有经历过的人是很难体会其中的痛苦，去医院拍片也查不出什么病，最多显示的就是膝盖骨周边有肌肉撕裂过的痕迹，后来经过一年多的时间才慢慢恢复，期间去医院也做过一些康复运动，懂了不少。要想膝盖少受伤，加强膝盖周边和腰部的肌肉是非常重要，很多时候膝盖的疼痛也是因为肌肉强弱不平衡造成的，比如太强，太弱，疼的不是骨头而是肌肉。你的很多链接非常有益于喜欢 hiking 的网友，谢谢分享。