2016年第一次长跑

2016年的第2天是星期六，恰好是KSR高中生们半程马拉松训练计划中2016年第一次长跑，距离10英里（16.1公里）。因为这是新年后的第一次长跑，KSR的创办者Jenny和Meg为学生们和教练义工们准备了带有节日气氛的小装饰：荧光项圈和荧光手链。当天清晨气温大约是华氏43F（摄氏5C），比较冷，但比前一个潮湿闷热（摄氏26C）的星期六更适合长跑。孩子们大概接受了上个星期六的教训，尽管是新年，这次他们没有贪玩，在前一天都睡得比较早，早起后状况都挺好。所以，2016年第一次长跑跑得很愉快，我所在水色组的学生都完成了10英里。

这次长跑是我所在水色组的学生们跑得最好、最整齐的一次长跑，没有一人掉队。我的孩子们对我说：“Coach Ling，你终于有机会与我们大部队一起跑了。”是啊，作为守尾教练，我以往总是陪伴掉队的学生跑在最后。这是KSR高中生们半程马拉松19周训练计划中的倒数第2次长跑。2周后，这些青少年将与上万人站在半程马拉松起跑线。虽然我不了解KSR其它小组学生们的训练进展，但我知道我所在水色组的学生们已经准备好了，为孩子们感到骄傲。



音乐《清晨的芬芳》

照片1：按规定，教练义工们清晨5：30之前到达森林公园长跑集合点。

照片2：因为虽然当天清晨气温大约是华氏43F（摄氏5C），比较冷，KSR的创办者Jenny和Meg为学生们在集合点预备了加热器和暖手袋。因为这是新年后的第一次长跑，他们也为学生们预备了带有节日气氛的小装饰：荧光项圈和荧光手链。

照片3-4：在加热器前取暖的学生和保暖“武装”齐备的学生：-）））。

照片5：我所在水色组的学生H帮助组员D整理荧光项圈，这两个孩子来自不同的高中。在过去的17周长跑训练中，我亲眼见证了孩子们之间友谊的建立，令我感动。

照片6-7：我们水色组大约在6：20左右起跑。

照片8-11：这次长跑是一条新线路，天色渐亮后见到的沿途风景。

照片12：我所在水色组的学生H停下来整理松散的鞋带。作为守尾教练，我也停下来，陪伴和等待他。

照片13：H是我所在水色组的学生中跑得最好、最稳定的一位，我们俩很快赶上了大部队。

照片14-16：沿途风景。

照片17-18：跑到5英里处喝水、补充能量后，返回跑。

照片19-21：沿途风景。

照片22-24：这次长跑是我所在水色组的学生们跑得最好、最整齐的一次长跑，没有一人掉队。我的孩子们对我说：“Coach Ling，你终于有机会与我们大部队一起跑了。”是啊，作为守尾教练，我以往总是陪伴掉队的学生跑在最后。

照片25：KSR创办者以及教练义工们为学生们准备的长跑结束后的能量食品。

照片26：因为天冷的缘故，先跑到终点的学生们提前做伸展运动，边做边等待其他KSR学生。

照片27：将孩子们送上校车后，我们这些教练义工们也陆陆续续离开了，2016年第一次长跑愉快地结束。

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《做高中生业余长跑教练义工杂记：接受培训》
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《业余长跑教练大妈做婴儿保姆和青少年陪跑》
《做校车义工和帮助青少年跑坡训练》
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《生命的交织影响和延续》
《节日前的欢乐跑》
《圣诞节后的艰难长跑》

所有跟帖： 

• 看照片，觉得你们跑得挺快，身材都那么好，锻炼就是好。 -石假装- ♀ (0 bytes) () 01/05/2016 postreply 01:21:45

• 为你们大家骄傲~新年加油，孩子们跑出好成绩，你们跑出健康和愉快！ 我回来后也跑步了。 -安娜晴天- ♀ (0 bytes) () 01/05/2016 postreply 05:28:18

• +1太赞了，孩子们真厉害！ -菲儿天地- ♀ (0 bytes) () 01/05/2016 postreply 05:31:23

• 祝你2016跑得更轻松更矫健，新年好。 -la-vie- ♀ (0 bytes) () 01/05/2016 postreply 08:17:35

• 好样的，Coach Ling！爱旅行的人，身体状况都很棒。 -飘柳儿- ♀ (0 bytes) () 01/05/2016 postreply 13:01:04

• 赞 Coach Ling! -ezra- ♂ (0 bytes) () 01/05/2016 postreply 18:24:22

• 晓阳的长跑系列令人钦佩，催人奋进。大赞！ -yuntai- ♂ (0 bytes) () 01/06/2016 postreply 08:47:26

• **一并谢谢石姐、晴天妹妹、菲儿妹妹、生活妹妹、柳儿妹妹、E兄、和云台兄。祝朋友们新年幸福安康、旅行心想事成！** -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 01/07/2016 postreply 20:59:06