哈哈， 绝对没有这么锻炼滴！ 我其实挺懒的， 要我这么锻炼法的， 我就不去了。

我基本上每周日hiking 一次， 长度在6-15英里之间。 每周1-2次Pilate， 1-2次 Yuga， 1次Zumba， 从来没有举重过。

EBC其实不难， 我一直在强调这个， 但是如果你有高原反应， 那就会很痛苦。而绝大部分的人， 在4000米过后， 就会出现高反。 EBC难就难在它的高度，而且时间较长。