Inca比这个简单多了（除了第二天累些），吃得比这个好。

大量训练就是在爬山前三个月，几乎每一到两周都要进行10-20mile的爬山训练（周末进行），平时3-4gym健身，每次一个小时。当然我以前本来就比较规律的健身，所以真正额外加的就是加强爬山的密度和强度 。曾经有一次一天爬了20mile。