没有中国身份证就只能通过旅行社了。可以回国再找旅行社办理证件，一般一个星期以内

就办好了。也可以在这边联系国内的旅行社，电邮给他们你的护照复印件，就可以提前办理了。办好的证件可以寄去你国内的亲戚家里。火车票或飞机票都可交由旅行社代办。

只是你必须加入团队，请导游和司机（如果只在拉萨可不要雇车和司机，但导游必须请）。可以是一个人成团（这样比较贵），也可以是跟established 团。需要提供大致日程安排，才能办证和买票。

高反因人而异，你google一下了解一下吧。