禅宗用功的起始观心；到后来，能观所观、能所双眠，就自在了。

观照，不必过于用意用力；过于用意用力了，会神疲。宜放松自在地用功。

其实，你灵明不昧、了了分明，那个就是了；观照也是多余的；但是，我们一天到晚生活在妄想分别中，所以需要从回光返照做起。