ZT《爱的方法》

一个美丽的家园。它之所以美丽是因为，里面的人都懂得如何去爱、如何快乐地过好每一天。

Have a nice day.

--- 忒绿

 

《爱的方法》
ZT

弗雷德里克森在其新书《爱的方法》(Love 2.0)中表示，“比起一个人独自体验的积极情绪，共同的积极情绪——两人沉浸在同一种情绪中——甚至可能对健康产生更大影响。”想象一下和一个趣味相投的朋友一同观看有趣的戏剧或电影或电视剧，或者与人分享好消息、笑话或趣事的情形吧。弗雷德里克森还教人练习以给予他人善意祝福为重点的“慈心奉爱冥想”。她说，最终，这会让人“觉得与他人更合拍”。

弗雷德里克森等人推荐的一些有助于培育积极情绪的行为包括：

做有益他人的事情。除了让他人更快乐，这样做还会增强你的积极情绪。事情可以非常简单，比如帮人提重物，或者给陌生人指路。

欣赏周围的一切。可以是一只鸟，一棵树，一次美丽的日出或日落，甚至是某人穿的一件衣服。我所在的社区里伫立着一些始建于19世纪的房子，我最近遇到了一个正在欣赏那些房子的建筑细节的男人。

建立和巩固关系。与朋友或家庭成员密切交往可以增强自我价值感，而且有长期研究表明，这和更好的健康状况以及更长的寿命之间有关联。

树立能够实现的目标。或许你想要提高自己的网球水平，或者阅读更多书籍。但要现实一些：不切实际或太过具有挑战性的目标，可以会制造出不必要的压力。

学些新东西。可以是能够带来成就感、自信心和复原力的一项运动、一门语言、一样乐器或者一种游戏。但请再次注意，要对可能花费多长时间有现实的认知，并确定自己能抽出足够多的时间。

选择接受你自己，接受你的缺点以及全部。聚焦于自己的积极属性和成就，而非缺陷和失败。我认识的最可爱的人，没有任何关乎可爱的外在特征，而是因为体贴、有同理心、为他人着想而散发出内在美。

训练复原力。不要被损失、压力、失败和创伤击垮，而是要把它们当成前车之鉴和通往更美好未来的垫脚石。记住一句话：如果生活给了你柠檬，那就用它做柠檬水吧。

进行正念练习。总是想着过去的问题或未来的困难，会让人神思枯竭，无力关注眼前的乐趣。别去管你无法控制的事情，专注于当下吧。不妨考虑参加内观修行课程。