心里有纠结有压力有不快时，出去随便走走看看，会遣散胸中的抑郁。这个建议很好，效果也会很显著。

放下，看淡一些东西，这个应该是治愈抑郁症的根本原则。

人因为各种不顺心，会产生分泌出对人体健康不利的东西，常常会恶性循环。如果放开了，看淡了，凡事乐观一点、积极一点，正面一点。各种不顺心就会慢慢消解。如春风化冰。这春风就是愉快平和的心情。

所以佛法里说： 心随境迁，境随心转。

祝愿你早日摆脱对药物的依靠。