快乐源于本能与愿望的满足，不满足则不舒服，甚至会达到愤怒的程度。这时需要情绪控制。情绪控制不是去压抑情绪，而是搞清楚这种不满足的

快乐源于本能与愿望的满足，不满足则不舒服，甚至会达到愤怒的程度。这时需要情绪控制。情绪控制不是去压抑情绪，而是搞清楚这种不满足的形成过程，前世今生，这是情绪管理的第一步。

第二步：分析为什么没有得到满足。

第三步：用开放思维openminded理解这种不满足。

第四步：（噢～ 恍然大悟）知道了自己和周围是怎么回事。平静下来。 情绪得到了控制，并且一劳永逸。

有木有 

my humble opinion.