党项族就是西夏的主要民族，蒙古灭西夏时将党项族基本灭绝了。从人类迁徙的角度想，臧民更可能来自川西和青海

因为进藏只有那两条路。西藏苦寒之地，估计都是逃难避祸的人才会去定居。所以你说的靠谱。