另一种可观察病痛~（内观法）

观察痛楚，犹如一个科学家，比如打坐腿疼，静静观察疼痛细微的变化，也可以就事实描述它；如：“刚才腿麻了。”渐渐分清腿麻了只是一种感觉，“感觉”不是自己。

如此类似观察：情绪只是情绪，思绪只是思绪，法（世间变换）只是法，不是自己。

观察一会后，再转入对身心全面观察。观察到粗重的感觉外， 还有细微的感觉

更具体可查询葛印卡禅修法。最好要上课程

 

个人感觉是这种观察，慢慢可使法身渐渐变细，粗重的烦恼，情绪，疼痛等渐渐消失。

这种不需要信和定力，只需观察力，大家要根据自己的情况。~~