说得在理呀！谢谢！若没跑过长跑，一定慢慢加距离，先在平地跑，跑两个月，再跑山地，否则必受伤无疑，我看过太多例子了。。。

来源: 于 2023-08-25 09:16:36 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

 

跑步的肌肉，筋，得慢慢长

 

我第一个马拉松，训练了5个月，最后才达到22里，跑全马前需要的里数

 

秋天是跑步的最好时节，祝跑步快乐！～