有人会吃蛋白粉，我不喜欢，一般是早上锻炼完吃早餐，加肉蛋奶。健身的同时要注意碳水摄入，适当减少白米白面的摄入，

我因为有糖尿基因，所以甜食吃的不多。

戒碳酸饮料，戒宵夜。

甜食尽量少吃，晚上七点半以后尽量不进食。