你运动比我大多了， 我是没有规律的运动， 但是饮食严格控制

看你的运动量， 我都很惭愧， 我不能叫运动， 只能是叫活动了。 

米面基本不吃， 和碳水沾边的都不太碰， 平时水果不限， 吃很多蔬菜水果。 

我基本上每天轻断食， 一天一顿饭的样子， 然后吃一些水果蔬菜和坚果。 

体重和18岁时候的时候一样， 但是年纪大了， 肌肉流失， 现在需要增加肌肉。

以前请过私人教练， 帮我增加肌肉， 但是最近老是旅游， 到处乱跑， 就没有规律运动了。 

我从小就不擅长运动， 小时候体弱多病， 后来上高中开始长跑， 一下子抵抗力就上来了， 后来很少生病。 

我想等以后生活稳定下来了， 就恢复规律的运动， 我是比较随便的， 受不了强力大的运动， 只要肌肉不流失就可以了。 

我还相信不要太多的运动有助于长寿， 人的一生吃多少和运动多少都是有数的， 过量运动，也许影响长寿， 这只是我个人的看法。 

强壮和和长寿不一定是成正比的。 那些过量运动的专业运动员， 很少有长寿的， 但是他们真的很强壮。 

看看千年乌龟， 很少动， 但是长寿。