好，我试着回答一下吧。如有疑问或问题请提出

按我自己觉得的重要性排序：

1. 肠道清洁。 我们国人大多保养都不错。我稍微好点就在于此。想像一下高速车多就会拥挤，肠道也一样，吃到胃里的东西，是靠肠壁分秘的酶来消化吸收的，如果肠道太拥挤，营养的吸收就会造成阻碍，这是好多人说，我吃了这么多，这么多钙/Vd, 为什么Vd 值还是这么低呀。肠道清洁也缓解器官和皮肤老化

2. 干万不要把肠胃撑大，特别是不要经常这样做。不要吃撑，排泄也容易，经常胃撑大，会改变脸型。宁可少吃多餐。

3. 一定要尽量吃fresh 东西，身体是你最重要的伙伴，一定给它最新鲜，营养的东西。

4. 一定要防晒，紫外线对皮肤的损害是巨大的，如果想通过阳光吸收 Vitamin D, 至少将脸部和颈部好好保护起来。

5. 保持良好的情绪。我做多年管理，慢慢学会遇到任何情况都保持平稳，良好，积极的情绪。除了power suit, 面部表情也很重要。没有谁会愿意看到一个愁眉苦脸，忧郁焦着的 leader. 这样也减少了绉纹的产生。

6. 生活规律加睡眠。

7. 锻炼，身体一定要伸展。据我的观察，年老也表现在肩部的下塌，消瘦，薄弱。所以上臂的练习不能少。锻炼是使骨骼强壮的重要因素。

不是对所有人都适合，仅供参考。

但肯定对我是适合的，事实已经证明