你关注一下有没有身体重心太往前，太靠近肩膀，试试

把重心向脚的方向后移，胸口去找大腿，耳朵离开手臂。还有就是在做下犬式前后都活动一下手腕，譬如像下图一样反转手腕。不过我的建议不能取代medical advise，手腕不适，需要的时候还是要看医生。试过有什么感受告诉我。