坐姿收膝卷腹，坐姿屈膝左右转体 ，仰卧屈膝左右交替侧卷腹，仰卧直腿卷腹，仰卧交替上下举腿 ，接着看下面

来源: 于 2020-07-13 06:42:32 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

并腿屈膝侧身挺髋，仰卧撑交替上下抬腿 ，俯撑交替后抬腿