谢谢哈！特地Google了一下负重臀推，感觉难度系数有点高啊，以后有机会试试。我不知道单纯的深蹲是不是管用，我用

来源: 于 2020-07-09 14:01:08 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

weighted bar站起来的时候能感觉到臀部用力，要点是用后脚跟发力往上推，我同时举重主要是为了联系后背和胳膊（嗯，我是这么想的，不知道是不是可以，哈哈）。