我一直都是自己在家锻炼，现在就是每天跑5km+40～80个负重深蹲。

来源: 于 2020-04-13 07:21:42 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

以前是5km+6组80秒的平板支撑，平板支撑的时候感觉对腹部有明显效果。