条条大路通罗马

就我本人而言，先从跑步开始， 每天3K， 4K，5K一直到现在7-8K左右。天气太热就减一点里程，速度放慢一点。同时控制每天的卡路里摄入。

1个多月前体重和体脂率明显下降后，上了力量训练。 现在30-50分钟有氧加30-50分钟无氧，每周5次，加上饮食注意。

也有人用游泳，瑜伽，舞蹈等达到目标。