个人认为，身材基本靠基因。新陈代谢的速度，我比较男女和不同年龄段的人的锻炼效果，差异比较大。

如果说通过锻炼消耗饮食上的"过量"摄取，几乎是不可能的。锻炼加饮食的控制，对于我来说，是关键中的关键。bmi我是不太盯着的，饮食也不计算热卡。因为这些数值的变化都不可能太影响我的锻炼计划，盯不盯又有什么意义吗?顺其自然，努力就好。