还需要考虑的是脂肪堆积部位。卡尺一般是卡腰上，可是不是每个人的脂肪都堆积在腰腹部的。

健身房或者有的药房都有测量的仪器或者秤。你量量的你的三维也能大概有个概念。

https://www.amazon.ca/Omron-1277722-Composition-Monitor-Scale/dp/B001803OS6/ref=sr_1_2/165-6805771-1796007?ie=UTF8&qid=1471991214&sr=8-2&keywords=omron+body+fat

这个给你参考。很多牌子都有类似的称。还有测量最好用同一种仪器，同样时间（比如都是早上空腹时候）。积累上一定时间的数据看变化比较有参考意义。