朋友换了膝盖， 但经常出现水肿。 下面是我对运动创伤的 two cents

1. 避免一再刺激受伤部位

2. 减少与地面撞击。 如果你膝盖损伤，你跳舞可能要“轻拿轻放”

3. dirt road 对跑步来讲更好，冲击力小

4. 带上 knee protection

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5. 涂抹撞伤膏： bengay cream 和 红花油 都可以

6. 冰袋消肿，热敷老伤

你的健身我一直喜欢，活力四射，令人看着舒服，养眼！如果我想起更多的， 会加进来。

你能不能分享一下你的经验? 先谢！