我和健身的十年约会

为什么这么说呢，因为今年是我坚持规律性健身的第十个年头了，在这十年里，我对运动的感情经历了这样的转变

Damn it! I have to do that?

So glad that's over...

I can't wait to hit the gym...

十年前刚开始去gym是因为迷上了spinning的快感，慢慢的十年里尝试了几乎所有的健身方式，找到了适合自己的一套。对于现在的我，运动已经不是去gym那么简单的，是渗透到生活方方面面的，Workout is part of my lifestyle。

My Workout Routine

我现在对自己的要求是一星期锻炼五次，但是life happens：））fulltime job+a toddler=not a whole lot of time left 所以如果能做到4-5次我会很满意，3次也很好, efforts count!

HIIT 2-3 times，一般是Jillian Michaels workouts， PX90 and Interval running 5 miles 轮流来，看当天心情

Weights：做JM肯定是配合free weights， 10lbX2；跑步就配合gym里的器械，一般15X3，现在leg press 100lbs，lateral pulldown做到85lbs

Active Rest：HIIT之间需要rest days，但不是真的休息，而是Barre 和Ballet Beautiful轮着做，每次一小时。Barre是我生完孩子以后开始尝试并喜欢上的，在Pure Barre和Cardio Barre里面我更喜欢Cardio Barre，锻炼小肌肉，toning都是非常有效的

Barre，yoga，Ballet Beautiful这些的另外一个好处就是可以在家里做，当然去studio最好，但是对于我们这种缺时间的人来说，flexibility很重要，both time and location

 

 

 

 

 

 

Mommy's workout often looks like this...

 

 

 

Active Life Style is what really matters

不管是去gym还是在家锻炼还是路跑，hiking，划船，骑车。。。。找到适合自己的能坚持下来的运动方式就是成功一半了

女儿出生6周我第一次恢复锻炼，孕期一直坚持一周6次的锻炼频率，所以体能并没有变弱，身体很快就恢复到以前的状态了

 

Workout without a Selfie is not a workout：））

 

 

 

健身有时候是孤独的，尤其是周末，不想把family time拿走去锻炼，于是。。。

第一次family 5K，下一个目标是family 10K

 

family bike ride

 

family kayaking

 

golfing，老公最大的愿望是有一天我们一家三口一起golf

 

splashing around

 

hiking

 

有了女儿以后，健身除了让自己更健康身材更好以外，还多了一个意义，就是给孩子做role model，健康的生活方式受益终生

second generation已经开始健身啦

 

 

 

健身对我来说与体重无关，事关physique，muscle and my state of mind，我要健康，我要runner high，我要流汗的感觉，我要pain，我要挑战自己更好的安排时间，今天比昨天举的更重一些，跑的更远一些。。。