给自己一些鼓励和掌声--我的减肥历程（3个月狂甩20磅）

现在





我最胖的时候（还能更小的缩图片吗 不好意示人了）

减肥近三个月了，除了为了恢复轻盈的身材而高兴，但更多的是为自己的持之以恒的毅力而小小骄傲了一下。今天晚上得空 写一写，给自己鼓鼓劲。希望能一直坚持下去，当作自己的一种健康的生活方式。

自从有两个孩子之后日子一天天忙碌的过，平静而安逸。 喜欢做菜，所以每次有好吃的都吃到饱和撑。觉得人生短暂如果都失去享受美食的乐趣，太遗憾了。所以以前想吃什么就吃什么，觉得再胖以美国的标准也胖不到哪里去，忘了说我身高是174cm  。

 

突然有一天，整理以前的老照片。对我是一个很大的刺激。决心减肥！

以前也锻炼过，没什么明显的效果也就没坚持下来。后来我觉得减肥没什么窍门，就两个    一，控制饮食  二，锻炼   就我的情况，两个要同时进行。

 

一，吃（对我来说是最需要毅力了）

 

我一般早晨吃的最多，鸡蛋牛奶什么的。刚开始的时候，所有的juice 都不喝了因为里面太多的糖改喝蔬菜汁味道我也挺喜欢的。还有米饭完全不吃了，面食改吃粗面的。

 

中午吃的第二多。吃肉和青菜，晚上基本上就是蔬菜和水果。不吃正餐了。当然临睡之前就更不能加餐了。 （这个对我来说挺难的，特别喜欢甜食）毅力毅力啊。。。。时间长了，让我使劲吃也真的吃不了多少了。

 

二，锻炼

每天晚上锻炼一个小时，只有星期六休息一天。我喜欢在户外，听着音乐边跑边走欣赏天空，云，自然。很放松不觉得困难。慢慢的很享受这一个小时自己和自然交流的时光。 大概是先跑2.5miles 一个小时其余的时间就是快走。

曾经有一次100华氏还在外面跑，全身湿透了觉得这样能更好的减掉脂肪。

就是这样，没什么特别的。坚持了2个多月，以前的衣服都具大不能穿了。去买衣服的时候对自己是一个特大的鼓励和奖赏。裤子从8号 转到了4号。衣服有的时候xs居然也穿近去了。人的精神也好了很多。每天都能非常美美的自信的出门。

 

对现在的体重比较满意，不打算再减下去了。锻炼，我还会坚持因为我很喜欢。 饮食上会放开一些。我开始的说过，不能享受美食是一个遗憾。现在我想了想，先不说减肥。一个人吃 饭吃到撑，主要是对身体不好。那现在我仍然可以什么都尝尝，但都有控制和节制再加上锻炼。在享受了美食的同时也有了健康的身体所以是不矛盾的。

 

啰嗦了半天，给自己过去的2个多月做个总结和留念。随便给这里每一位爱美而且热爱生活的朋友一点点启发------无论做什么事情毅力持之以恒是成功的前提！ 哪怕就像减肥这么很小的一件事情。呵呵，好了祝大家有一个愉快的周末！