老人其实很好办呢

（Magnesium）镁片，这个年纪应该在300mg每天一片的。很多中老年妇女都有夜里小腿抽筋的问题，大家多误认为缺钙，其实是缺镁。当然，如果她从来没有这个问题那另说。

包子说的Centrum，别买错了，有种银色包装的，是给50＋人群用的，好像最近还出了个老年组的？

还有就是老年人该多吃些干果，对延缓大脑衰竭，并食补各种维生素有很大帮助。因为他们吃不多，所以吃什么就更加重要。比如核桃，小山核桃，花生，腰果，你已经买的开心果都是非常好的，每天吃，不要多，一把相当20g就好。再有就是国内的枸杞，大枣，那要像吃维生素一样天天吃才好。

暖腰的腰封，上年纪的女人没有腰部不怕凉的，除非多年一直养生的人。一般药店或是运动品店有卖

还有就是楼下我介绍的“毛腿”，刚入秋的凉上年纪的人特别敏感，可穿多了到中午就热，这个毛腿还有毛袖套其他也特别适合她们，穿戴方便还重点保护 ：））