以我的经验，只有节食这一条路了，按你的情况运动也只能是

走路了（若是可以的话），千万不能去游泳，只能让你更加虎背熊腰的。我以前就想游泳减肥，我那时是从120磅长到145磅左右，想不到游泳之后肩膀也显得宽了，胸背都厚了出来，整个人显得很圆润，显得更加胖了。现在我还是恢复到差不多120～125LB之间，唯一有效的就是节食。刚开始的时候适当吃一点减肥药，帮助自己有明显的体重减轻，然后就停要自己想办法keep，没有捷径。