节食＋瑜伽。我觉得控制饮食才能长久保持身材。

不过，你这个增重的有点太快了吧，是不是应该检查一下身体，如果不是因为暴食，看看会不会有啥别的诱因导致体重失衡。
有个七日瘦身瑜伽，你在网上搜一下，我正在跟着练，效果很不错滴。