节奏慢，有两个层面的考虑

比赛节奏慢是团队的问题，是平时对抗训练水平不够。

队员个人的动作慢可能是体能训练的问题。体现在匀速训练过多，或者过于强调大肌肉群的训练。可以多加强小肌肉群，增加频率性训练，爆发力训练。

很多体育运动都要有类似训练。光狂跑是没有特别用的。