其实德国这边的医生也建议孩子定时睡很重要，不要等困了再上床

你们按照自己的具体情况来订啊，书上说7点最好，你们要是下了班能在这之前先把孩子安顿好，就先忙孩子，把孩子送上床再忙你俩的事， 要是搞不定，就推迟一下时间，但是最好每天都那个时候把孩子送上床就行了。