尾龙骨着力也就第三和第五个动作。回复：全都是跟尾龙骨过不去的...

第一个动作是腰到臀上部分着力的，第二个动作其实对纠正办公室久坐的人很好，背部和腰部的脊柱着力。滴四个动作双手垫在腰臀部，脊柱尾部吃不到什么力；第六个动作是俯卧，手脚两头支撑，腹肌一放松，身体就不能一直线，其实非常锻炼腹肌，效果很大。【一开始左右坚持30秒都不容易】

 

所以，我基本判断，网友们都是嘴上减肥。爱运动的不多。

 

不要器材，你去楼下草地上就可以做。