从生活起居 找回健康
春季起居应∶「夜卧早起，广步於庭，被发缓形，以使志生。」每天晚上最好在11点前就准备上床睡觉，因11点至1点经络循行至胆经。1点至3点循行肝经，肝胆之气最旺，正好把一天累集的毒素清除，此时你好好休息，使肝胆的功能好好发挥。因为＜卧血则归肝＞，所以晚上睡眠就非常重要。「春天万物生发。」应该早起，穿著宽松的衣物，头发不要束，以免影响身体的气血循行。在空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，感受自身体内生理的律动、蓬勃的生机！使人体各种组织、器官适应春天升发之气。运动也不宜过於剧烈，大汗、大劳均可伤人阳气和阴液。
◎饮食方面--吃对食物可养肝
古书说∶「当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。饮酒不可过多，米面团饼(指发酵过的饼乾、面包、馒头等食物)不可多食，致伤脾胃，难以消化。」中医认为「木克土」。春气温，宜食麦以凉之，禁食热物。要少吃过於辛温燥辣及不易消化的食物。可食大枣，性味甘平，补中益气，健脾生津，另外蜂蜜性味甘，亦有补脾之功效。平时饮食要均衡，「五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。」春天肝色青，宜食甘，如粳米饭、牛肉、枣、葵，皆甘。
如肝有病宜食麻(指芝麻)、犬肉、李、韭[酸味入肝]。肝病禁辛[金克木]，少吃葱蒜之类的辛燥食物。
◎养肝汤及敲胆经保健法
肝藏血，血能养筋，所以说其合在筋。人容易抽筋与肝血和阴液不足有关，平时常有抽筋现象的人，可用芍药甘草汤缓解。芍药甘草汤的功效∶调和气血、镇挛止痛。可治疗肝阴不足、克犯脾土、腹拘急而痛、阴液不足、筋脉失养、手足挛急。常抽筋的人服用芍药甘草汤得到改善後，不再抽筋就不需再服用。
肝血的盛裹表现在指甲，即其荣在爪。肝血不足，指甲苍白，可常敲胆经(大腿两侧，由臀部两侧往下敲至膝盖两旁。握拳敲约5分钟)。
◎情志方面 舒畅情绪可以养肝
肝胆之气以条达、 舒畅为主，春天为肝胆之气升发之时，故在精神调养方面，要使自己的思想开阔，肝气舒畅，不要使肝气郁结，思想沉闷。
要保肝必需先管好自己的情绪，凡事要想得开，一切顺其自然。了解「谋事在己，成事在天」的天机，凡事退一步，海阔天空。有了情绪就在当下纾解，这就不会造成肝气郁结。
◎养肝明目茶饮保健法
肝气通於目，肝和则目能辨五色。建议平时可常饮用菊花、枸杞子加红枣泡茶。
《本草纲目》记载菊花的药效
性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。《神农本草经》记载「久饮菊花茶，能够利血气，使身体轻盈，能耐老而延寿」；又说∶白菊花茶能「主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。」
《神农本草经》和《本草备要》记载枸杞子的药效
枸杞子其性平、味甘，入肝、肾二经，有清肝滋肾、益气生精、助阳、补虚劳、强筋骨、去风明目、利大小肠、补益气血、聪耳明目、抗衰防老、益寿延年之功效。
《本草备要》记载红枣的药效
红枣性甘，味温，补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒。每星期喝3至4次，用菊花、枸杞子加红枣泡茶 (量随你抓，但煮过会比用泡的效果好! 加水适量，大火煮沸後，小火煮15分钟)。可达到散风热、平肝明目、补益气血、聪耳明目、抗衰防老、益寿延年之功效。
◎按摩养眼穴道法
按睛明穴(眼之内角)、太阳穴(眼之外角旁边)、合谷穴(食指近虎口处)、光明穴(足外踝直上5寸)。但最重要的保肝明目方法，就是晚上睡觉一定要在子时至丑时(23点至3点)，此时肝胆须努力工作，排除一天的毒素。
很多熬夜的人时间久了，感觉眼睛不行了，肠胃也不行了，就去看眼科、肠胃科，都无法改善，其实是你的肝出问题了。
遵循养生之道能让你的肝脏健康，但如果已经确定有肝脏不好的人(包含肝指数异常、各种肝炎问题)，除了以上的日常生活调养之外，建议一定要找传统中医师用药治疗「对症下药」且定期回诊，依身体情况做药物调整，这样你的肝病问题才能治好。
◎如何纾解肝气郁结？
有的人在夜里老做恶梦，2、3点钟便会醒来再难入睡，这是肝脏郁结的浊气在作怪。肝胆之气喜条达、 舒畅升发为主。但由於人的工作压力、情绪、人际关系等等易造成情绪紧张，情志不畅而使肝气郁结，肝经循行是1至3点，要清除太多的浊气，2、3点钟便会醒来再难入睡。
按压太冲穴 舒肝解郁 好入眠
位置∶足大趾本节後二寸陷中。
方法∶按摩1分钟再轻轻往脚趾方向推，重复作 (约5分钟)。
太冲为足厥阴之原穴，原穴与三焦关系密切，能通达三焦原气，调整内脏功能，《灵枢。九针十二原》中指出:「五脏有疾，当取之十二原」，所以太冲穴为治疗肝脏病症重要穴位。
以下情况皆可按压肝经上的太冲穴缓解∶
○ 情绪紧张、发怒致肝阳上亢，而血压升高。
○ 晚上二、三点钟醒来再难入睡。
○ 肝为风木之脏，「诸风掉旋，皆属於肝」。故因肝火上炎或肝阳上亢而致的血乱气逆之肝风内动症状，如头痛、眩晕，针太冲穴可平肝熄风，有清热开窍之功。
○ 肝主疏 ，肝喜条达而恶抑郁，故凡因肝气不舒、情志抑郁而致的郁症、妇女月经不调以及肝气犯胃或木乘脾土所致的胃痛、呕吐、腹胀、 泻等症，也可取刺太冲穴以收舒肝理气、扶脾和胃之效。◇
转贴
