我的经验，要长胖，应该睡好。

来源: 布兰雅 于 2012-04-14 19:43:43 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (969 bytes)

俺叫布兰雅，狮坛人叫我“布小胖”。虽然当初这么叫我的，是故意逗我的，我还是很开心地接受了。因为，我真的想长胖一点。

在新加坡的 时候，我和别人比也不算太瘦，1.65米，体重105磅，48公斤不到一点。但是一到美国，就很自悲。按照BMI计算，绝对是underweight以 下。于是我就使劲吃，经过几年的努力，长了十磅，到115磅。偶尔还能往120磅冲一冲。但是一忙，就又瘦下来了。所以我很保重，也就是注意保持体重。

要长肉，那绝对要吃。可是胃口就那么大，吃不了，于是也不可能长肉。怎么增加胃口呢，我感觉最关键是要睡好。不然睡眼惺忪，吃啥都没有胃口。

要睡好，不是在床上躺久一点就行了，必须睡着，而且要深睡，睡眠质量要好。我觉得最有效就是保持卧室低温，躲进被窝，缩着脖子，冷得头也不敢出来，早上不想起来，这样睡眠质量高。早上醒了，如果是周末，缩进去，又能睡一觉。

寒冷，适度寒冷。

安静，绝对安静！

黑暗，绝对黑暗。

此乃睡好的三要素。对我是这样的。冬天重一些。还有要有体力运动，运动完了，胃口也大些。

让我们为长胖努力。加油~~!

所有跟帖： 

• 还有，面食比米饭好。土豆也不错。其次是肉类，最不长肉的是不甜的叶子菜。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (154 bytes) () 04/14/2012 postreply 20:05:46

• 土豆是减肥的 -乱78糟- ♀ 给 乱78糟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2012 postreply 22:02:26

• 春花你去查查体吧， 这么暴瘦不是好现象。 -claudia0708- ♀ 给 claudia0708 发送悄悄话 claudia0708 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2012 postreply 20:49:41

• 既然没病就不用担心啊！中国古话有钱难买老来瘦！ -半夏符号- ♂ 给 半夏符号 发送悄悄话 半夏符号 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2012 postreply 22:14:34

• 你太不厚道 回复：既然没病就不用担心啊！中国古话有钱难买老来瘦！ -xiaohu- ♂ 给 xiaohu 发送悄悄话 (25 bytes) () 04/14/2012 postreply 22:58:32

• 我的意思是迟早都会老的！这样想就开心了！ -半夏符号- ♂ 给 半夏符号 发送悄悄话 半夏符号 的博客首页 (33 bytes) () 04/14/2012 postreply 23:07:58

• 他的标准比较低， 25岁时候就担心太老娶不到老婆，过了30就唉声叹气自己老了 -claudia0708- ♀ 给 claudia0708 发送悄悄话 claudia0708 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2012 postreply 23:42:35

• 骗纸，钱哥都被尊称为饭桶了也没见长胖几公斤。 -钱钱- ♂ 给 钱钱 发送悄悄话 钱钱 的博客首页 (143 bytes) () 04/14/2012 postreply 21:15:41

• 钱哥身长几许？70公斤不瘦啊！ -半夏符号- ♂ 给 半夏符号 发送悄悄话 半夏符号 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2012 postreply 22:16:19

• 瘦，太瘦，我能看到8字头都算瘦了 -乱78糟- ♀ 给 乱78糟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2012 postreply 22:26:27

• 身高180厘米，平时都在66-69公斤徘徊。 -钱钱- ♂ 给 钱钱 发送悄悄话 钱钱 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2012 postreply 22:45:38

• 的确是瘦！ -半夏符号- ♂ 给 半夏符号 发送悄悄话 半夏符号 的博客首页 (35 bytes) () 04/14/2012 postreply 22:54:06

• 回复：的确是瘦！ -xiaohu- ♂ 给 xiaohu 发送悄悄话 (139 bytes) () 04/14/2012 postreply 23:03:23

• 这位哥们体重肯定80KG以上。 -半夏符号- ♂ 给 半夏符号 发送悄悄话 半夏符号 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2012 postreply 23:08:44

• 你身高162？ -乱78糟- ♀ 给 乱78糟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2012 postreply 23:12:53

• 错！本人体重162！ -半夏符号- ♂ 给 半夏符号 发送悄悄话 半夏符号 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2012 postreply 23:18:29

• kg? -xiaohu- ♂ 给 xiaohu 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2012 postreply 23:28:10

• 对，体重162, 身高162, 腰围162 -claudia0708- ♀ 给 claudia0708 发送悄悄话 claudia0708 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2012 postreply 23:45:47

• 看来我也不用争取8字头喽 -乱78糟- ♀ 给 乱78糟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2012 postreply 23:08:08

• 这么瘦的排骨哥？！ -claudia0708- ♀ 给 claudia0708 发送悄悄话 claudia0708 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2012 postreply 23:43:52

• 居然也好意思说自己秒杀所有女性 -半夏符号- ♂ 给 半夏符号 发送悄悄话 半夏符号 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2012 postreply 01:51:58

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